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上海闲话聊体育|弄堂里的重竞技,练一副“三角身胚”

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发表于 昨天 08:43 |阅读模式
上海,是体育文化的繁荣之地

让我们一同走进这座城市的体育世界

聊聊那些与上海息息相关的体育闲话

上海市第四届市民运动会

本月底就将落下帷幕

但全民健身的热潮

以及人人来赛的精神

永远不会落幕

只要你想

弄堂也是健身场

一样也能练出“三角身胚”

第十六期,阿拉聊聊弄堂里的重竞技

体育比赛的重竞技有拳击、举重、摔跤等项目,老底子弄堂里与它相同的,有上海人叫“扑克新Boxing”的拳击、叫“掼(Guai)瑟(Se)跤(Gao)”的摔跤,但白相的人不多。举重也是如此,说闸北公园有同类的举石担石锁,但离我们弄堂最近的复兴公园没有,有的是练“四两拨千斤”的推手。弄堂里最多的重竞技是:拉单杠、俯卧撑、练哑铃和弹簧拉力器,这些锻炼是重生活,妥妥的重竞技。重竞技之重是建立在训练力量之重基础上,从而显示其魅力、力量和诱人来。

我们弄堂1到5号和10、11号有花园,土单杠建在角落里,一根镀锌自来水管架在两棵树间,要么一头在树一头撘墙。单杠土的没有也无妨,花园小铁门横框是天然单杠,只是粗了点,不能一把全捏住。拉单杠做引体向上,掌心向内朝外都有,没俗称“大模子”的大力士做单臂的,也无在土单杠上玩单臂大循环的。我们花园里没土单杠,只有拉拉铁门框。

上海闲话聊体育|弄堂里的重竞技,练一副“三角身胚”-1.jpg

拉门框是个好办法,据说人会越拉越长

1978年从农场考入大学,体育课要达到如老早《劳卫制》似的《体锻标准》,全班男生31人只有8人通过,我有幸忝列其中。因班里历届生多,年纪已三十开外,100米和1500米两项怎么都不及格。老师网开一面,拉单杠做引体向上替代跑步。

练哑铃和弹簧拉力器需要花钞票买器材,拥有者多与大家分享。分享要量力而行。弹簧拉力器3根弹簧不行,就卸掉1根拉2根;而哑铃不能砸掉一块减分量,一手一个不行就两手一个,平行扩胸不行就练上举。直到我在永安大楼上班,空下来常去10楼社教部,找张编导借他哑铃练练。借在某市级机关工作时,送材料给研究室主任,人不在,见女主任办公桌下躺着副哑铃。不知是哪个弄堂出来的,还是个练家子。

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“三角身胚”拜五根弹簧所赐

练俯卧撑不要器材。上大学时,寝室里茂同学,原东海舰队体育兵,笑我平地练俯卧撑。说练俯卧撑要腾空,手脚分落4张方凳上,这样练才到位并见效快。按他的练法一试,比平地练吃力多了。

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大学同学要求这样练俯卧撑

那时,弄堂里的男小囡,无论拉单杠和弹簧拉力器,还是练俯卧撑和哑铃,不以拥有乌龟背十三块六角样的腹肌为荣,而是练两个地方——首先C位是胸肌,其次是手臂至肩膀的大头肌、肱二头肌和肱三头肌。终极目标是练出一副“三角身胚”体型,确切说,是倒三角身胚,按现在说法是V型、?Y型、?T型身材,更形象的叫“?草莓型身材”。正三角不好看,人称A形或梨形身材。

“三角身胚”的关键在倒三角一横上,通过锻炼?胸肌背阔肌及大头肌肱?二三头肌,把肩部胸部练出强壮肌肉来?,令肩胸宽阔,肌肉发达。这才是男人的腔调和“台型”,不赤膊也尽显男人之美。

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弄堂里也能练出“三角身胚”

茂同学还说,哪块肌肉练酸了,说明哪块显效果了。那时也无健美先生可对标,也不知施瓦辛格先生自1966年欧洲健美锦标赛夺冠后,连续7次登上“奥林匹亚”先生宝座。见得到的榜样,胳膊肌肉练到像上海人称“田鸡”的青蛙剥皮后腿就OK完美了。

文:袁念琪

编辑:金雷、吕剑波

审核:王馨雨

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